¿Qué es la meditación?

Meditar es algo que todo el mundo puede hacer, he aquí cómo.

Siéntate.
Siéntate quieto con la espalda recta.
Cierra ligeramente los ojos.
Luego, interiormente, empieza a recitar en silencio una sola palabra: una palabra de oración o mantra.
Recomendamos la antigua palabra de oración cristiana “Maranatha”. Díla en cuatro sílabas iguales. Respira con normalidad y presta toda tu atención a la palabra mientras la pronuncias, en silencio, con suavidad, con fidelidad y, sobre todo, con sencillez.

La esencia de la meditación es la simplicidad. Quédate con la misma palabra durante toda la meditación y en cada meditación día a día. No visualices sino escucha la palabra mientras la dices. Deja ir todos los pensamientos (incluso los buenos), imágenes y otras palabras. No luches contra las distracciones: déjalas ir pronunciando la palabra con fidelidad, suavidad y atención, y vuelve a ella en cuanto te des cuenta de que has dejado de pronunciarla o cuando tu atención se desvíe.